Eyna's blog

긍정심리학의 행복 긍정 심리학이라는 용어는 미국 심리학자 마틴 셀리그만에 의해 처음 사용되었다. 불안, 우울증, 스트레스 등 부정적 감정보다는 개인의 강점과 덕목 같은 긍정적 감정에 초점을 맞춘 심리학의 새로운 흐름을 가리킵니다. 심리학자들은 긍정적인 심리학을 바탕으로 삶의 긍정적인 면을 강화하고 확장하는 데 집중하고 있습니다. 과거에는, 정신 질환이 없다면 충분하다고 여겨졌습니다. 긍정적이고 고통스러운 상태의 환자들이 중립적이고 정상적이 되도록 도울 수 있다고 생각했습니다. 하지만 현대 심리학자들은 행복이 단순히 우울증으로 치료되는 것에서 더 향상될 수 있다고 믿습니다. 긍정적인 심리학은 신경생물학, 심리학, 의학, 교육학, 사회과학 등을 아우릅니다. 이 연구의 목적은 새로운 심리요법을 개발하는 것이 ..

행복의 기술 2021. 6. 23. 14:42

행복의 비밀을 풀기 위해 마틴 샐리그먼과 에드 디너는 행복했던 사람들 중 항상 10% 사위를 하는 사람들을 바라보았습니다. 그들이 발견한 가장 흥미로운 점은 행복한 사람들이 다른 사람들과 좋은 관계를 맺고 있다는 것입니다. 그들은 폭넓은 사회적 관계, 더 나은 사회생활, 그리고 혼자만의 시간을 가졌습니다. 그들은 친구들로부터 가장 좋은 관계를 맺고 있다는 것을 인정받았고 그들 스스로도 그렇게 생각했습니다. 하지만, 잠을 자거나, TV를 가장하거나, 운동을 하거나, 담배를 피우거나, 술을 마시거나, 종교 활동을 하면서 보내는 시간은 다른 사람들과 크게 다르지 않았습니다. 자존감과 만족감은 어떻게 다릅니까? 자존감은 자신을 존중함으로써 인생에서 중요한 특성이 되어야 합니다. 자존심이 없는 사람은 올바른 사회..

행복의 기술 2021. 6. 22. 10:03

심리학자들은 사람들이 행복할 때 과감하게 행동하는 경향이 있는 반면, 사람들은 불행할 때 사소한 것에 집착하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 마틴 셀리그먼에 따르면, 직업을 갖거나 결혼을 하는 등 인생에서 아주 중요한 일을 하지 못하더라도 그 문제에 깊이 빠져 살지 않는 사람들이 있다고 합니다. 그런 사람들은 한 가지 일이 잘못되면 무너집니다. 셀리그먼이 인정하듯이, 일반적인 설명과 특별한 설명을 구별하는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어, 거절당했을 때, "나는 그에게 짜증이 난다"가 아니라 "나는 그에게 짜증이 난다"고 말하는 것이 효과적이고 정확합니다. 정곡을 찌르는 고통스러운 진실에 좌절한다고 해서 부정적인 생각이 일어나게 해서는 안 됩니다. 당신은 낙관주의자입니까, 비관주의자입니까? 행복한 ..

행복의 기술 2021. 6. 21. 13:05

때때로 행복은 다른 사람들만이 가지고 있는 신비롭고 매력적인 물건으로 여겨집니다. 행복은 생각만 해도 어색합니다. 끝없는 행복추구 속에서 우리는 주로 외적인 삶의 여건을 바꾸는 데 초점을 맞춥니다. 새 차를 사고, 새 직장으로 옮기고, 새로운 애인을 찾으십시오. 왜냐하면 이것이 나를 더 행복하게 해 줄 것이라고 믿기 때문입니다. 하지만 부자가 되고, 날씬해지고, 다른 사람들에게 인정받는 것은 진정한 행복이 아닙니다. 자신의 삶에 만족하는 것은 진정한 행복입니다. 즉, 우리 자신에 대해 어떻게 느끼는지가 중요합니다. 삶의 질을 향상하려면 먼저 경험의 질을 향상해야 합니다. 우리는 왜 불행해지는가? 할머니와 할아버지의 기준으로 볼 때, 우리는 훨씬 더 건강하고 부유하게 살고 있습니다. 하지만 행복하지 않다고..

행복의 기술 2021. 6. 20. 09:08

우리에게는 우리만의 행복이 정해져 있습니다. 다시 말해, 그는 자신의 행복 수준을 기억합니다. 중앙난방기의 온도 조절기와 비슷하다고 할까요? 행복할 수 있는 능력은 유전적 요인이 있긴 하지만 5세까지의 성장 환경에 의해 결정됩니다. 예를 들어, 안정적인 가정 환경은 설정값을 강화할 수 있는 반면, 안정적이지 않은 환경은 반대 결과를 생성할 수 있습니다. 우리가 인생에서 어떤 일을 겪든 결국엔 다시 정해진 포인트로 돌아가게 됩니다. 심리학자들은 이 현상을 쾌락의 바퀴라고 부르는데, 왜냐하면 행복은 단기간에 증가하고 감소할 수 있지만, 우리는 장기적으로 항상 평형을 유지하고 있기 때문입니다. 온도조절기와 마찬가지로, 행복의 이전 수준을 기억하는 설정 포인트는 행운이 일어나도 행복을 줄이는 역할을 합니다. 예..

행복의 기술 2021. 6. 19. 08:48

행복은 인간의 잘 먹고 잘 사는 삶에서 가장 중요한 감정 상태입니다. 기쁨, 즐거움, 즐거움, 황홀감, 사랑 등 복합적인 감정들이 있습니다. 영어의 'Happy'라는 단어는 원래 행운을 의미하는 고대 스칸디나비아 단어 'Happ'에서 왔습니다. 철학자들은 오랫동안 행복의 정의를 내리기 위해 고군분투해 왔습니다. 플라톤과 아리스토텔레스에서 달라이라마에 이르기까지 위대한 사상가들은 이 문제에 매달렸습니다. 지금까지의 정의에는 부족과 어려움으로부터의 자유, 사물의 올바른 질서에 대한 인식, 우주나 사회에서 자신의 위치를 확실히 하는 상태, 마음의 평화 등이 포함되어 있습니다. 보다 일반적으로, 행복은 인간을 포함한 동물들이 결국 불행과 죽음을 초래할 수도 있는 외부의 힘에 대항하기 위해 행동을 취하는 상태로 ..

행복의 기술 2021. 6. 18. 09:33

연구자들은 긍정적인 감정의 근원을 결정하기 위한 연구를 했습니다. 여기 여러분을 놀라움과 편안함을 동시에 가져다 줄 연구 결과가 있습니다. 만약 유전자와 교육이 행복의 원인의 50%를 차지한다면, 우리는 그 상황의 10%에 불과합니다. 나머지 40%는 대인관계, 우정, 직장, 지역사회 활동, 스포츠나 취미 등 생활과 다양한 활동에 대한 사람들의 시선입니다. 일단 기본적인 욕구가 충족되면, 여분의 돈을 갖는 것이 여러분의 삶을 더 만족스럽게 하거나 행복하게 만들지는 않을 것입니다. 노인들은 젊은 사람들보다 삶에 더 만족합니다. 질병관리본부가 최근 실시한 연구에 따르면 20~24세는 월평균 3~4일 우울증이 있는 반면 65~74세는 2~3일에 불과합니다. 만약 여러분이 일주일에 세 번 6개월 동안 20분 동..

행복의 기술 2021. 6. 17. 14:46

트링킷 워크는 여러 면에서 해롭다. 첫째, 스트레스를 유발하고 건강에 좋지 않습니다. 그것은 인간관계에 부정적이고 어린이와 가족을 잘 돌볼 수 없습니다. 항상 피곤한 직원은 일을 잘할 수 없습니다. 게다가, 오래 일하는 것이 더 효율적이라는 것을 의미하지는 않습니다. 모든 사람들이 정시에 퇴근해야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 하지만 일과 사생활의 균형을 더 잘 맞춰야 할 필요가 있습니다. 자신의 묘비에 "그는 일생 동안 일 중독자였습니다."라고 적히길 바라는 사람은 없습니다. 직업을 선택하는 것에 대한 고려사항은 시간이 지남에 따라 바뀝니다. 어린 자녀를 둔 젊은 부모들은 보육 시설을 제공하는 직업을 선호할 것입니다. 하지만, 여러분이 나이가 들면, 여러분은 연로하신 부모님을 돌볼 시간이 많은 직업을 ..

행복의 기술 2021. 6. 16. 08:40