Eyna's blog

최근의 연구에 따르면, 종교를 가진 사람들은 그들의 삶에 더 만족하고 긍정적인 태도를 보인다고 합니다. 종교인들은 낮은 자살률을 가지고 있고 더 오래 삽니다. 이를 고려하면 종교와 정신 건강의 관계를 연구하는 연구자들이 늘고 있는 것도 그리 이상한 일이 아닙니다. 종교에는 네 가지 주요한 이점이 있습니다. 무엇보다도, 여러분은 사회적, 공식적인 지원을 받을 수 있고, 목적과 의미를 생각할 수 있고, 위험하고 스트레스받는 활동을 피할 수 있습니다. 종교를 통해 자선 활동을 함으로써, 여러분은 지역사회와 연결되어 있고 사회에 속해 있다고 느낍니다. 게다가, 종교는 사람들을 하나로 모으고 삶에 영속성을 느끼게 합니다. 종교인들은 종교가 질병, 이혼, 사별 등으로 인한 스트레스를 해소할 수 있다고 말합니다. 또..

행복의 기술 2021. 6. 7. 17:47

미국에는 웃음 치료 기관이 있으며, 그들은 공인된 웃음 강사를 양성하기 위해 웹사이트를 개설합니다. 웃음 강사는 병원이나 요양원에서 웃음 동아리를 열어 환자에게 웃음을 전파합니다. 영국에는 비슷한 그룹들이 많이 있습니다. 세인트 알반스에 있는 종합 치료 센터 유나이티드 마인드가 있습니다. 이곳의 웃음 워크숍은 마단 카타리아 박사의 웃음 요가 원리를 현장에 적용해 스트레스를 해소하기 위한 것입니다. 이곳에서 별도로 운영되는 알반스 인터내셔널 웃음클럽은 매월 둘째 주 일요일에 무료 웃음교실을 엽니다. 뭄바이에서 열린 카타리아 박사의 클럽 수업에 참석한 영국 배우 존 클리스는 뛰어난 유머와 그 효과에 감명을 받았고, 그의 유머를 민주주의의 힘이라고 불렀습니다. 연구의 한 지원자도 슈퍼마켓에서 이 웃음 기술을 ..

행복의 기술 2021. 6. 5. 15:18

심리학자 대처 켈트너는 웃을 이유가 없어 보이는 사람들을 연구했습니다. 켈트너의 연구 대상은 반년 전에 배우자를 잃은 사람들입니다. 일반적으로 심리학자들은 심각한 정신적 충격을 받은 사람이 그 후 슬픔이나 분노의 시기를 겪는 것은 정상적이고 건강한 반응이라고 말합니다. 배우자 사망 직후 긍정적인 감정을 느낀다면 이는 부적절하다. 하지만 셀틱은 그렇게 생각하지 않았습니다. 캘트너가 인터뷰한 사람들 중에는 사랑하는 사람을 잃은 지 불과 몇 주 안 되어도 웃고 웃는 사람들이 있었습니다. 그는 이와 같이 긍정적인 감정을 더 많이 보인 사람들이 2년에서 4년 사이에 훨씬 덜 우울하거나 화를 느낀다는 것을 발견했습니다. 이 연구를 통해 켈트너는 유머가 비극으로 인한 슬픔을 바꿀 수 있다고 주장했습니다. 다시 말해 ..

행복의 기술 2021. 6. 4. 23:33

우리는 우리를 웃게 만드는 사람을 좋아합니다. 유머는 스트레스의 영향을 줄일 뿐만 아니라 기존의 관계를 강화하면서 새로운 관계를 형성하는 사회적 윤활유입니다. 또한, 웃음은 자연적인 진통제입니다. 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진시키기 때문입니다. 좋은 웃음은 건강에도 좋습니다. 의료진의 조사에 따르면, 크게 웃는 사람들은 상체 운동을 하는 것과 같은 효과를 가지고 있다고 합니다. 미소를 짓고 나면, 여러분은 육체적인 기쁨을 느낍니다. 즉 근육의 긴장을 풀고 폐를 마사지하는 것과 호흡 안정, 혈액순환이 잘 되는 것과 같습니다. 웃음은 또한 면역 체계를 강화시키고 백혈구 생성을 돕습니다. 특히, 이러한 백혈구는 감염을 예방하는 역할을 하는 행복 세포라고 불립니다. 메릴랜드 대학의 심리학자 로버트 프로빈의 ..

행복의 기술 2021. 6. 3. 18:53

사람은 미소가 필요합니다. 사실, 미소로 표현되는 행복은 아기가 느끼는 첫 번째 감정일 것입니다. 이에 반응하는 아기들의 미소는 학습보다 본능적입니다. 우리는 행복할 때 미소를 짓습니다. 이것은 신경계와 안면근육의 합작입니다. 우리는 입으로만 웃지 않고 눈으로 기쁨을 표현합니다. 그것이 진정한 미소의 특징입니다. 얼굴 전체에 환하게 빛나는 미소가 정말 아름답습니다. 그리고 그것은 내면을 가장 잘 드러냅니다. 하지만, 인생에서 항상 웃을 일이 있는 것은 아닙니다. 억지로 사진을 찍을 때도 있고, 때로는 좋아하지 않는 사람들을 만나야 할 때도 있습니다. 상사가 좋아하는 농담을 백 번 들으면 웃고 싶어도 웃음이 나오지 않습니다. 이럴 때 우리는 입을 벌리고 억지웃음을 짖습니다. 물론, 눈은 전혀 웃고 있지 않..

행복의 기술 2021. 6. 3. 15:30

남을 돕는 것은 여러분을 행복하게 합니다. 자원봉사는 월급이 두 배로 늘어난 것만큼 행복하게 합니다. 봉사활동에 참여하는 사람들의 수명이 더 깁니다. 테네시 반데르빌트 대학의 페소이츠와 린디 휴이트가 실시한 연구는 행복한 사람들이 더 많이 자원봉사에 참여했다는 것을 발견했습니다. 반대로 자원봉사를 많이 할수록 느끼는 행복감은 더 커진다는 사실도 밝혀졌습니다. 우리가 스스로 행복하면 다른 사람들을 더 잘 도울 수 있습니다. 연구들은 사람들이 우연히 돈을 줍거나, 시험을 치거나, 행복한 기억을 경험할 때 친절해진다는 것을 보여주었습니다. 그래서 사람들이 기부하고, 다른 사람들이 떨어뜨린 서류를 제출하고, 더 많은 자원봉사를 하는 것입니다. 심리학자들은 이 현상을 여러분이 기분이 좋을 때 선행을 하는 더 나은..

행복의 기술 2021. 6. 2. 18:57

길거리 파티를 열어 본 적이 있나요? 당신은 아이에게 강한 멘토가 된 적이 있나요? 합창단에 들어가 본 적 있나요? 당신은 당신의 동네 상점을 이용하나요? 아니면 다른 지역에 있는 큰 슈퍼마켓에 가는 것이 죄책감을 느끼나요? 당신은 이웃의 이름을 알고 있습니까? 만약 여러분이 대도시에 산다면, 이웃의 이름을 아는 것은 쉽지 않을 것입니다. 사회적 관계가 얼마나 중요한지 알면서, 우리들 대부분은 예전보다 공동체나 공동체에 대한 관심이 덜합니다. 나를 중시하는 개인주의가 팽배하고 직장이나 TV 앞에서 상당한 시간을 보내기 때문입니다. 가족 구조가 바뀌면서 독신자가 늘고 있습니다. 나아가 도시가 확장되면서 이웃끼리 잘 알고 지내던 전통 풍습도 사라진 지 오래입니다. "가끔은 사람들이 거리와 주거 환경을 디자인..

행복의 기술 2021. 6. 2. 15:33

만약 당신이 죄책감 없이 휴가를 즐기고 싶다면 계획을 잘 세우면 위에서 말한 덫에 빠지지 않고 휴가를 즐길 수 있다. 먼저 휴가 가기 전에 해야 할 과제 목록을 작성한다. 급한 일이 아니라면 휴가 후에 미루거나 다른 사람에게 위임하라. 휴가 전후에 일주일 동안 일에 쫓기지 않도록 하라. 휴가 후 꼭 해야 할 일이라면 일정을 잡지 말라. 먼저 처리하고 휴가 중에는 완전히 잊어버려라. 직장 상사나 동료들과 휴가 일정을 맞추는 것이 중요하다. 그래야 당신이 무엇을 할 것인지, 무엇을 하지 않을 것인지 알 수 있고, 당신이 없는 동안에도 신경 쓸 수 있다. 가족 여행을 떠날 때 가족 중 한 명이 약속을 받아서는 안 된다. 엄마들이 이 역할을 맡는 경우가 많지만, 모든 가족 구성원들의 일이라는 생각을 심어줌으로써..

행복의 기술 2021. 6. 2. 12:06