사소한 일에 집착하지 말라.

 

 심리학자들은 사람들이 행복할 때 과감하게 행동하는 경향이 있는 반면, 사람들은 불행할 때 사소한 것에 집착하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 마틴 셀리그먼에 따르면, 직업을 갖거나 결혼을 하는 등 인생에서 아주 중요한 일을 하지 못하더라도 그 문제에 깊이 빠져 살지 않는 사람들이 있다고 합니다. 그런 사람들은 한 가지 일이 잘못되면 무너집니다.

셀리그먼이 인정하듯이, 일반적인 설명과 특별한 설명을 구별하는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어, 거절당했을 때, "나는 그에게 짜증이 난다"가 아니라 "나는 그에게 짜증이 난다"고 말하는 것이 효과적이고 정확합니다. 정곡을 찌르는 고통스러운 진실에 좌절한다고 해서 부정적인 생각이 일어나게 해서는 안 됩니다.

당신은 낙관주의자입니까, 비관주의자입니까?

행복한 사람들의 공통점은 그들이 낙관적이라는 것입니다. 그들은 삶이 잘 풀리고 미래에 좋은 일이 생길 것이라고 믿습니다. 낙관적인 사람은 현재의 문제가 일시적이고 통제 가능하며 특정 상황에 한정되어 있다고 생각합니다. 한편, 비관론자는 이 문제가 계속될 것이라고 믿고 개인적으로 받아들이며 전적으로 자신의 잘못이라고 생각합니다. 사소한 좌절은 기껏해야 며칠, 몇 달 동안 그 사람을 괴롭힐 수 있습니다.

이 사람들의 문제는 그들이 실패에 따르는 비판, 당황, 혹은 비판을 두려워한다는 것입니다. 이러한 두려움은 그들의 사고를 마비시킵니다. 결국, 그들의 직업과 삶은 자기 파괴적인 걱정과 걱정으로 인해 생명이 없어집니다.

낙관적인 사람들은 또한 훨씬 더 건강합니다. 일반적으로 낙천주의자들은 병에 걸리고 암이나 수술로부터 빨리 회복될 가능성이 적습니다. 미네소타에 있는 메이요 클리닉의 연구원들은 40년 전에 이곳에서 치료받은 839명의 환자들을 추적했습니다. 이 환자들은 당시 그들이 낙관적인지 여부를 알아내는 등 수많은 검사를 받았습니다. 이 환자들 중 200명은 2000년까지 사망했고, 낙관적인 사람들의 수명은 비관적인 사람들보다 19% 더 길었습니다.

물론 세금 신고서를 쓰거나 시험을 치르는 등 덜 쾌적한 환경에서 일해도 결과가 좋은 경우가 많습니다. 하지만 일반적으로, 사람들이 행복할 때, 그들은 더 창의적이고 개방적이 됩니다. 다른 사람들에게 줄 것이 더 많다는 것입니다.

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당신은 과거, 현재, 또는 미래에 언제 살고 있습니까?

미국의 긍정적 심리학자 마틴 셀리그먼은 "현재를 즐기고 미래를 위한 계획을 세우고 과거에 너무 집착하지 않으면 더 행복해질 수 있다"고 말합니다. 여러분은 과거의 실수를 반성하거나 행복한 미래를 꿈꾸기 위해 현재를 보내고 있지 않습니까? 한 점을 고집하면 너무 많은 문제가 발생합니다. 과거의 부정적인 사람들은 과거의 무언가에 대해 슬프거나 쓰라린 감정을 느끼는 반면, 과거 지향적인 사람들은 따뜻하고 향수를 불러일으키는 과거에 사로잡혀 현재나 미래를 생각하면 우울해집니다.

현재-동성애자는 순간의 쾌락만을 추구하는 반면, 현재-동성애자는 연달아 일어나는 사건에 압도당하고 모든 일에 무기력합니다. 미래만을 바라보는 사람의 특징은 하나뿐입니다. 미래의 목표에만 집중하는 야심가는 자신과 주변 환경에 스트레스를 줄 수 있습니다. 심리학자 필립 짐바브웨는 건강한 균형 감각을 되찾기 위해 '유연한 시간 관념'이 적극적으로 개발되어야 한다고 주장합니다. 그러면 우리는 언제든지 어떤 일이 일어나든 우리를 돕고 우리의 진정한 가치를 대변한다는 것을 깨달을 수 있습니다. 짐바브웨는 "미래에 무엇을 이룰 것인가에 집착하는 사람들이 너무 많다"고 개탄합니다. 이 사람들은 선물을 놓치고 있습니다. 그래서 많은 사람들이 현재가 아닌 시간에 살고 있습니다. 오늘이 왜 중요한지 자문해 보십시오. 만약 오늘이 최고의 날이 된다면, 지금과 무엇이 다를까?