긍정심리학으로 본 행복

 

 

긍정심리학의 행복

 긍정 심리학이라는 용어는 미국 심리학자 마틴 셀리그만에 의해 처음 사용되었다. 불안, 우울증, 스트레스 등 부정적 감정보다는 개인의 강점과 덕목 같은 긍정적 감정에 초점을 맞춘 심리학의 새로운 흐름을 가리킵니다. 심리학자들은 긍정적인 심리학을 바탕으로 삶의 긍정적인 면을 강화하고 확장하는 데 집중하고 있습니다.
 과거에는, 정신 질환이 없다면 충분하다고 여겨졌습니다. 긍정적이고 고통스러운 상태의 환자들이 중립적이고 정상적이 되도록 도울 수 있다고 생각했습니다. 하지만 현대 심리학자들은 행복이 단순히 우울증으로 치료되는 것에서 더 향상될 수 있다고 믿습니다.
 긍정적인 심리학은 신경생물학, 심리학, 의학, 교육학, 사회과학 등을 아우릅니다. 이 연구의 목적은 새로운 심리요법을 개발하는 것이 아니라, 기존의 심리요법을 활용하는 것입니다. BBC 행복위원회의 브레트 카는 다음과 같이 말합니다: "슬라우 프로젝트는 매우 독창적이고 실제 현장인 슬라우에 심리 및 심리치료 지식을 적용하는 것에 흥미가 있었습니다. 이 프로젝트는 짜릿하고 위대한 모험이었습니다. 우리 중 누구도 이런 일을 해본 적이 없기 때문입니다."
 많은 목표와 연습이 긍정적인 심리학에 내재되어 있고, 실험 지원자들이 실험을 통해 배운 것이 그들의 일상생활에서 매우 효과적이라는 것은 좋은 소식입니다.
 긍정적인 심리학은 1998년, 지난 30년간 우울증을 연구해온 셀리그만이 놀랍게도 심리학자들이 그들의 직업에서 벗어나 미국 심리학 협회에 모인 청중들에게서 벗어났다고 말했을 때 탄생했습니다. 그는 우리가 망가진 삶을 연구하는 것을 중단하고 모든 것이 잘 될 것이라고 생각하는 사람들에게 초점을 맞춰야 한다고 주장했습니다. 행복한 삶의 비밀을 발견하면 행복의 비밀을 찾을 수 있습니다. 이 연설은 큰 성공을 거두었고 셀리그만은 연구비로 3천만 달러를 모을 수 있었습니다. 이것은 긍정적인 심리학의 모든 측면을 다루는 과학적 연구의 기초를 확립했습니다.

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긍정적인 면을 강조하라.

 긍정적 심리학자들은 신체적 건강을 위해 근육 운동과 같은 다양한 운동을 하는 것처럼 정신 건강 보호를 위한 구체적인 노력이 필요하다고 믿습니다. 무엇이 우리를 행복하게 하는지 정확히 찾아내고 우리의 삶에 더 많이 개입하는 것이 중요합니다. 그러면 장담하건대, 당신은 이렇게 말할 것입니다. "더 많은 돈과 명성을 주세요. 그러면 행복해질 거예요." 그러나 이것이 문제를 해결하지는 못합니다.
 앞서 지적한 바와 같이, 기본적인 물질적 욕구가 충족된다면, 돈이나 명성이 축적되어도 만족도가 높아지지 않습니다. 젊거나 높은 수준의 교육과 지능을 가지고 있다고 해서 행복해지는 것은 아닙니다. 사람들의 행복 곡선을 보면 대부분이 U자형이라는 것을 알 수 있습니다. 사람들은 20대 초반에 가장 높은 만족도를 보였고 점차 42세에 도달하기 시작합니다.
그러나 그때부터 60세까지 행복지수는 점차 상승하여 다시 20대에 가장 높은 수준에 도달합니다. 물론, 이것은 건강을 유지하는 것에 국한됩니다.
 행복은 유전적인 요인에 많이 의존하지만, 진화의 노예는 아무도 없습니다. 긍정적인 심리학과 행복과학의 전제는 다음과 같습니다. 행복은 우리 각자가 가질 수 있는 마음의 상태입니다. 마음으로 행복을 얻기 위해서, 우리는 친절, 독창성, 유머, 낙천성, 그리고 관대함과 같은 우리의 강점과 특징들을 파악하고 활용해야 합니다.