단점에 집착하지 마세요.

 

 긍정적인 심리학은 우리가 약점을 찾고 고치려고 하지 말고 우리의 대표적인 강점을 개발하고 개발해야 한다고 말합니다. 시간이 멈출 것 같습니까? 언제쯤 정말 원하는 것을 찾고 이 순간이 끝나지 않도록 충분히 열심히 일할 수 있을까? 만약 우리가 삶에서 행복의 근원을 찾고 그것을 강화하려고 노력한다면, 우리는 우리의 평균적인 만족도를 향상할 수 있습니다.
 그렇다면 어떻게 하면 대표적인 힘을 찾을 수 있을까? 셀리그만은 저서 '완전한 행복'에서 모든 문화가 공통적으로 중시하는 24가지 강점을 설명하고 나를 대표하는 5가지 강점을 찾아내는 검사법을 제시했습니다. 셀리그만의 장점은 비판적 사고, 사회적 지능, 인내, 리더십, 신중함, 탐구입니다. 예를 들어, 만약 여러분의 주된 힘이 탐구적인 것이라면, 여러분이 다음과 같은 감정을 느끼는지 자신에게 물어보십시오.

 

• 현실감
• 탐험 정신을 발휘하는 즐거움.
• 탐험의 정신을 활용합시다. 급상승하는 학습 곡선.
• 탐구정신을 활용할 새로운 방법을 찾고자 하는 욕망.
• 이 강점은 꼭 사용해야야 할 것 같은 느낌.
• 피로보다는 활력
• 기쁨, 열정, 열정, 무아지경.

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몰입의 즐거움

 긍정적인 심리학은 만약 여러분이 여러분의 대표력을 깨닫는다면, 여러분은 그것을 계속해서 여러분의 삶에서 사용함으로써 더 행복하고 충실한 삶을 살 수 있다고 주장합니다. 우리의 장점을 키우면, 우리는 지금 하고 있는 일에 완전히 몰두하게 됩니다. 직업이 뭔지는 중요하지 않습니다. 긍정적인 심리학자들은 이 상태를 몰입이라는 의미의 흐름으로 이해할 수 있습니다.
 헝가리 심리학자 미하이 치첸트미하이 교수는 사람들이 완전히 몰입할 수 있는 활동들이 있으며, 그날들을 나중에 만족스럽게 기억할 수 있다고 주장합니다. 흐름 조건을 촉발하는 재미있고 창의적인 활동들은 좁은 도로에서 차를 돌리는 기술에서부터 살사 댄스의 스텝을 완벽하게 사용하는 것에 이르기까지 다양합니다. 우리 모두는 시간 가는 줄 모르고 무언가에 집중하는 것이 어떤 기분인지 압니다. 나 또한 그 순간에 나 자신을 잊고 몰두하는 기쁨을 압니다.
 어떤 것이든 실제로 흐름 활동이 될 수 있습니다. 독서, 수학 방정식 풀기, 이야기하기, 심지어 친구 사귀기도. 집중을 할 수 있는지는 중요하지 않습니다. 다양한 흐름 활동에는 다음과 같은 공통점이 있습니다.

 

• 도전과 기술이 필요하다.
• 그는 정신을 집중해야 하고 자신을 잊어버릴 정도로 몸과 마음을 그것에 쏟아야 한다.
• 분명한 목적이 있다.
• 나는 즉각적인 피드백을 받을 수 있다.
• 저항할 수 없을 정도로 깊은 곳에 빠졌죠
• 나는 통제감을 느낄 수 있다.
• 너 자신을 잊어버려라.
• 시간의 감각은 잊어라.

 셀리그면 교수는 우리가 가장 잘할 때 느끼는 행복이 가장 완전한 행복이라고 말합니다. 반대로, 여러분이 스스로에게 무언가를 하도록 강요할 때, 여러분은 여러분이 소비되고 있다는 느낌을 받습니다.
 물을 넣은 셀리그, 선생님은 새로운 것을 발견하지 못했습니다. BBC 행복위원회의 리처드 스티븐스는 "우리는 칼 로저스와 아브라함 매슬로우와 같은 인본주의 심리학자들이 수십 년 동안 해온 가치 있는 일을 잊어서는 안 된다"라고 조언합니다. "그들은 사람들이 성숙하고 보다 충실하게 살 수 있도록 많은 기술을 개발했습니다.
 스티븐스는 긍정적인 심리와 아이디어와 방법을 섞어서 그들을 매우 행복하게 만드는 후보들을 위해 행복을 실천하는 방법을 만들었습니다.
 지원자들은 처음에는 플로우의 개념에 익숙하지 않았지만 나중에는 잘 이해했고, 대부분 다양한 상황에서 플로우를 경험했습니다. 지원자 중 한 명이 우리에게 이 경험에 대해 말했습니다. "시험공부를 하느라 스트레스를 많이 받았어요. 그런데 어머니가 나가서 배드민턴을 치라고 하셨습니다. 5분 정도 쳤는데, 시험을 잊어버리고 배드민턴 치는 것에 집중했습니다. 집에 돌아와 보니 미소가 떠올랐습니다."고 말했다.
 또 다른 지원자는 노래를 너무 좋아해서 말을 더듬는 버릇을 고쳤습니다. "무대에 올라 관객들과 함께 노래할 때 자신감이 생겼습니다. 나는 이 실험에 참여하는 동안 한 번도 말을 더듬은 적이 없습니다. 전에는 정말 우울했는데 지금은 에너지가 넘칩니다. 나는 완전히 다른 사람이 되었습니다."
 슬라우 프로젝트를 위해, 리처드 스티븐스는 동료 제인 헨리, 린다 콜렛, 네비아 뮬란과 함께 지원자들이 그들의 삶에 적용할 수 있는 행복 관행이나 도구라고 불릴 수 있는 것을 개발했습니다. 이 행복 도구는 또한 여러분이 일상생활에서 더 많은 흐름을 경험하도록 도와주는 훈련을 포함했습니다.