무엇이 우리를 행복하게 하는가?

행복의 비밀을 풀기 위해 마틴 샐리그먼과 에드 디너는 행복했던 사람들 중 항상 10% 사위를 하는 사람들을 바라보았습니다. 그들이 발견한 가장 흥미로운 점은 행복한 사람들이 다른 사람들과 좋은 관계를 맺고 있다는 것입니다. 그들은 폭넓은 사회적 관계, 더 나은 사회생활, 그리고 혼자만의 시간을 가졌습니다. 그들은 친구들로부터 가장 좋은 관계를 맺고 있다는 것을 인정받았고 그들 스스로도 그렇게 생각했습니다. 하지만, 잠을 자거나, TV를 가장하거나, 운동을 하거나, 담배를 피우거나, 술을 마시거나, 종교 활동을 하면서 보내는 시간은 다른 사람들과 크게 다르지 않았습니다.

자존감과 만족감은 어떻게 다릅니까?

자존감은 자신을 존중함으로써 인생에서 중요한 특성이 되어야 합니다. 자존심이 없는 사람은 올바른 사회적 관계를 맺을 수 없습니다. 만약 여러분이 스스로 행복하지 않다면, 여러분은 다른 사람들과 행복할 수 없습니다. 반면에, 만족은 한 사람의 삶을 장기적인 관점에서 평가하는 것입니다. 당신은 지금 당신의 삶이 좋습니까? 원칙적으로, 자존감이 높은 사람들은 그들의 직업이나 사회적 관계에 대해 불평할 수 있습니다.

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변할 수 있을까?

우리는 모두 다르기 때문에 이 사람에게 재미있는 것은 그에게 지루할 수도 있습니다. 하지만, 즐거움을 느낄 수 있는 능력을 개발하는 데 사용될 수 있는 보편적인 규칙들이 있습니다.
자신의 사고방식을 바꾸고 행복해질 수 있는 기회를 최대한 활용하는 것이 가능합니다.  행복지수를 높이기 위해, 여러분은 생각, 책, 또는 여러분이 시간이 날 때마다 자주 하는 일들에서 단서를 찾을 수 있습니다. 실마리를 찾았다면 목표를 세워야 하는데 너무 많으면 좋지 않습니다. 이룰 수 없는 목표가 우울증의 원인으로 알려져 있기 때문입니다.
자신의 가치관에 의구심이 들면 자신을 아끼고 인식하는 법을 배우면서 변화를 경험할 수 있습니다. 사고방식, 타인에 대한 태도, 선택도 변할 수 있습니다. 당신은 행복할 자격이 있습니다. 우리 모두 그렇습니다. 행복은 자신에게 좋다는 것을 명심하십시오. 여러분은 행복을 우선시하는 것을 주저할 필요가 없습니다. 심리학자들은 종종 행복으로의 여정을 그들이 창문을 열고 주위를 둘러볼 수 있도록 돕는 것에 비유합니다.
인생은 평화롭고 행복해질 수 있는 기회들로 가득 차 있습니다. 동시에 두려움과 분노, 절망의 순간들이 있습니다. 이러한 감정들은 유전자에 암호화되어 있습니다. 이러한 감정 덕분에, 인간은 인간이 될 수 있습니다. 만약 당신이 당신의 존재를 부정한다면, 당신은 인생의 반을 살아야 할 것입니다. 하지만 우리는 그것보다 더 행복하게 살 수 있습니다.
인생은 경쟁이 아니라는 것을 기억하세요. 완전한 행복은 다른 사람과 자신을 비교할 때가 아니라 더 높은 목표나 기준에 도달했을 때 성취될 수 있습니다. 당신은 스스로 즐거운 삶을 창조해야 합니다. 다른 사람의 방법으로는 그것을 얻을 수 없습니다.

완벽주의자들은 불행하다.

BBC 행복위원회의 리처드 스티븐스는 완벽주의자들을 미국의 심리학자 배리 슈워츠의 연구에 근거해 항상 최고의 것을 원하는 자들로 정의합니다. 예를 들어, 여러분이 쇼핑을 할 때, 이 사람들은 최종 결정을 내리기 전에 비교할 수 있는 모든 것을 찾습니다. 그러나 그 만족 주의자는 이렇게 말합니다. "이제 됐습니다. 난 그만하면 됐어."
현대 사회에서는 완벽주의자들이 불행해지기 쉽습니다. 선택의 폭이 너무 넓기 때문입니다. 그들은 간단하게 먹으려고 밖에 나가지만, 가장 좋은 레스토랑을 찾습니다. 그러나 이 만족 주의자들은 '이 집은 좋아 보여, 여기서 먹을게'라고 생각합니다. 완벽주의자들은 과도한 정보에 시달릴 뿐만 아니라, 결정을 내린 후 포기한 것을 후회하는 고통도 겪습니다.