Eyna's blog

열심히 일하고 운동을 하더라도 체중을 쉽게 줄일 수는 없습니다. 체중 감량을 위해 운동을 하는 시간대를 조절해 보는것은 어떨까요? 아침 공복 운동 벨기에 연구팀은 운동에 적합한 시기를 알아내기 위해 실험을 했습니다. 세 그룹으로 나누어 평소보다 더 먹고 자신의 무게의 변화를 볼 수 있도록하는 실험이였습니다. 첫째, 운동하지 않는 그룹. 나머지 두 그룹은 운동을 하지만, 아침 식사 전과 후로 나누어 연구를 진행했습니다. 6 주 후, 운동을하지 않은 그룹은 평균 3kg정도 더 살이 쪘습니다. 아침 식사 후 운동 그룹은 평균 1.5kg 증량되었고 아침 식사 전에 운동하는 그룹은 무게변화가 없을 뿐더러 적정수순의 인슐린 농도를 유지되었습니다. "체중을 증가시키지 않기 위해, 두 가지가 잘 균형잡힌 것이 이상적입..

건강의 기술 2021. 9. 7. 18:27

일반적으로 많이 신경 쓰지 않을 수도 있지만 소변의 색상은 다양한 건강 상태를 나타냅니다. 소변이 생성되기 전에 신장에서 불순물이 걸러져 물에 용해되기가 더 쉬워집니다. 신체에 필요한 영양소를 반환하는 역할과 신체에서 필요하지 않은 독소를 배출하기 위해 방광으로 보내는 역할을 합니다. 그렇다면 각 색상은 어떤 의미를 나타낼까요? 01. 브라운 완하 제등의 약물 부작용으로 보일 수 있는 색상입니다. 근육 이완제, 항생제, 간 및 신장 질환의 가능성에 주의해야 합니다. 02. 퍼플 보라색인 경우, 포르피로증의 가능성이 있습니다. 간에 심각한 손상이 있을 수도 있습니다. 적혈구를 생성하는 데 필요한 헤모글로빈의 생산이 부족할 수 있습니다. 이 경우 정밀검사를 받아보십시오. 03. 녹색 녹색 소변은 화학 물질과..

건강의 기술 2021. 9. 6. 23:42

01. 매 식사 20분 전에 물을 마십니다. 물이 부족한 사람들이 많은 것 같습니다. 한 번에 많이 마시는 대신 식사 20 분 전에 물 한 잔을 마시는 것으로 시작하십시오. 식당인 경우, 입장 직후 물 한 잔을 마시면 괜찮습니다. 이것은 시작하기 쉽습니다. 이 방법으로 평소보다 과식을 덜할 수 있습니다. 일부 연구 결과에서는 물이 부족한 경우 우울감을 느낄 수 있다고 합니다. 물을 자주 복용의 습관을 만들어 보십시오. 02. 건강식을 하루에 한 끼를 먹는다. 모든 식사를 완벽하게 먹으려고 한다면 매우 피곤하고 어려울 것입니다. 하루 한 끼라도 건강한 식단을 섭취해 보는 것은 어떨까요? 의식하는 것만으로도 좋을 것입니다. 부족한 단백질, 채소 및 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 식단은 열심히 일하는..

건강의 기술 2021. 9. 5. 20:11

결혼은 이상적이고 현실적이며 실재적입니다. 결혼을 생각하고 있는 두 사람을 위해 어떤 조언을 줄 수 있을 것인가에 대한 답은 아래와 같습니다. 연인과 오랜 시간을 보내더라도 결혼은 용감한 "모험"과 같습니다. "결혼은 평생을 바꿔 쓴다"라는 말을 듣습니다. 결혼을 한 사람들은 결혼이 일종의 "직업"과 같다고 말하며, 결혼이 무엇을 의미하는지 모른다고 말합니다. 종이 한 장과 반지 두 개로 인생에서 많은 변화가 있을까요? 일부 커플은 극적으로 변경 될 수 있습니다. 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그것은 각 부부에 따라 달라집니다. 큰 기대와 인생에 던지는 공에 따라 달라집니다. 결혼하든, 오랜 시간 연인과 함께 지내든, 로맨틱한 관계에서 서로가 무엇을 알고 싶은지 알고 싶을 것입니다. 다음은 알아야 할..

사랑의 기술 2021. 9. 5. 17:51

"그리고 그들은 그 후 행복하게 살았습니다." 동화 속 마지막으로 많이 적어지고 있는 문장입니다. 행복하기를 원하더라도 실현하기는 쉽지 않습니다. 행복하기 위하여 가장 유용한 조언은 숙련된 사람들의 조언입니다. 50년 동안 결혼 생활을 한 부부들이 알려준 결혼 생활의 일곱 가지 비밀은 다음과 같습니다. 배우자와의 관계를 개선하기 위한 힌트를 찾을 수 있을 것입니다. 01. 10분 동안만 싸우기 10분 이상 싸우지 마십시오. 더 이상 계속되더라도 아무 의미가 없습니다. 결혼 생활에서 승리나 패배는 없습니다. 싸움이 끝나면 둘 중 한 명이 파트너를 껴안고 "사랑해요"라고 말해 보세요. 02. 아무리 바쁘더라도 함께 보낼 시간을 내십시오. 아무리 바빠도 서로를 위해 시간을 내어 함께 하여야 합니다. 저녁을 가..

사랑의 기술 2021. 9. 5. 14:31

좋은 관계의 비결은 "의도적으로 사소한 일을 하는 것"이라고 단언할 수 있습니다. 01. 의도적인 스킨쉽 "의도적인 접촉"은 결혼생활에서 매우 중요합니다. 시간을 찾고, 손을 잡고, 사랑을 키우십시오. 등을 가볍게 만지는 것만으로 도 괜찮습니다. 그렇게 함으로써, 상대방에게 나의 감정을 전달할 수 있어야 합니다. 02. "대면" 커뮤니케이션 믿거나 말거나, 부부는 적극적으로 의사 소통하는데 하루의 단 몇 분만 소요한다고 합니다. 일반적으로 결혼 생활이 길어지면 의사 소통에 걸리는 시간이 적다는 것은 잘 알려져 있습니다. 평생 배우자에게 이야기하는 것은 즐거워야 합니다. 대화에는 수준이 있습니다. "피상적인 대화", 상대방의 의견과 아이디어를 따르는 대화", "다른 사람들과 감정을 깊이 공유하는 대화"입니..

사랑의 기술 2021. 9. 4. 17:27

오트밀은 이런 식으로 먹는다! 일물이나 우유를 곁들인 죽과 같이 오트밀을 먹는것이 일반적이다. 영국에서는 우유로 조리된 "죽"이 표준 아침 식사 메뉴로 유명하다. 인스턴트 귀리인 경우, 시리얼처럼 먹는 것이 좋다. 우유가 좋지 않다면 요구르트와 과일을 얹어 함께 먹어도 좋다. 또 오트밀은 팬케이크, 머핀, 쿠키 반죽 및 과자를 만드는 데 좋다. 단백질과 식이 섬유가 풍부하기 때문에 식단을 하고 있는 경우에 건강하게 먹을 수 있는 간식으로도 추천한다. 지난 몇 년 동안 오트밀을 쌀과 섞거나 메인 요리를 오트밀로 대체하는 사람들이 늘어나고 있으며, 죽, 리조또, 볶음밥 등 다양한 종류의 요리로 만들어 먹고 있는 사람들이 늘고 있다. 오트밀은 아침 식사뿐만 아니라 든든하게 배를 채우는 요리에도 사용할 수 있다..

건강의 기술 2021. 9. 4. 14:03

최근 몇 년 동안, 오트밀은 주로 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고있다. 영양가가 높고 다이어트에 효과있는 식품으로서 관심을 끌고 있다. 우유와 함께 먹는 스타일뿐만 아니라, 메인 요리에 오트밀을 사용하기도 한다. ◎ 오트밀 "오트밀은 무엇인가?"라는 질문에 간단히 설명하기 위해, 오트밀은 먹기 쉬운 가공 된 귀리 (tsubame)라고 얘기할 수 있다. 그것은 영어 귀리 "oat"와 식사 "meal"를 결합한 단어입니다. 유럽과 미국에서는 주로 미국과 영국에서 죽, 팬케이크, 뮤즐리에 오트밀이 추가되어 아침 식사 필수품으로 인기가 있습니다. ◎ 오트밀의 영양가 "통곡물"중 하나인 오트밀은 정제되지 않은 상태에서 가공되므로 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 매우 풍부하다. 정제 된 곡물보다 ..

건강의 기술 2021. 9. 4. 11:46