행복을 위한 교훈

 

 슬라우의 가장 특별한 후보들은 83살과 75살 부부였습니다. 아내는 어렸을 때 발레를 배웠지만, 제2차 세계 대전이 발발하면서 더 이상 교육을 받을 수 없었습니다. 그래서 전쟁이 끝난 후, 음악과 춤을 공부하기 시작했고, 선생님과 상담사가 되기 위한 준비를 했습니다.
 오랜 시간 동안, 노부부는 광대 워크숍을 조직했고 호스피스 병동과 데이 센터에서 음악과 춤을 가르쳤습니다. 또한, 두 사람은 슬라우와 스페인에서의 삶의 여행을 바탕으로 한 휴가 코스를 개설하고 운영하고 있습니다.
 남편은 자신의 음악과 댄스 워크숍에 대해 "아무 액션도 쓸모없고 서로를 이해하는 것 외에는 규칙이 없다"라며 "수습자들은 순서대로 춤을 추거나 행동으로 자신의 감정을 표현한다"라고 설명합니다. 학생이 표현하는 감정에 맞춰 피아노를 치는 것뿐이라고 말했습니다.
 부부는 가족을 넘어 가족, 지역사회와 적극적으로 교류하며 서로를 사랑하고 행복을 유지하고 있습니다. 두 사람 모두 남편과 아내의 두 딸, 18대 손자 4남 4녀로 대가족을 이루며 처음으로 재혼했습니다. 그들은 이 가족 관계가 얼마나 소중한지 결코 잊지 않습니다. 1997년 남편은 심혈관 이식을 받았고, 1999년 부부가 함께 대형 교통사고를 냈지만 다행히 목숨을 건졌습니다.
 이 가족들은 일 년에 네 번 춘분, 추분, 하지, 동지를 축하하기 위해 댄스파티를 엽니다. 이것은 고대 켈트족의 전통의 연속이며 자연과 밀접한 관련이 있습니다. 다큐멘터리를 제작하는 동안, 모든 노부부의 가족과 친구들이 하지를 축하하기 위해 모이는 것을 볼 수 있었습니다. 참가자들은 정원에 앉아 노래를 부르거나 하지와 동지의 의미에 대해 이야기했습니다. 즉석에서 시를 낭송하고, 춤을 추고, 즉흥연주를 했습니다. 나중에 남편이 이렇게 말했습니다. "이 행사를 통해 저는 여전히 유용하다고 느낍니다. 만약 그들이 늙는 것이 어떤 것인지 깨닫는다면, 그것은 그들이 가장 좋은 방법으로 늙는 데 도움이 되지 않을까요?"

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나이가 들수록 행복해지는 법

 

1. 친구들과 자주 연락하세요.

호주의 애들레이드 대학이 2005년에 실시한 연구는 친구들, 특히 그들의 비밀을 털어놓을 수 있는 사람들과 강한 유대감을 가진 사람들에게 장수의 가능성이 증가했다는 것을 분명히 보여주었습니다.

2. 좋은 점을 다시 생각해 보세요.

매일 일어나는 좋은 일 세 가지를 적으세요. 그리고, " 어떻게 행동했어야 하는지?"각 항목에 대해 자신에게 물어보십시오.

3. 항상 화제를 가져라.

비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴은 토마토, 호박, 당근에 많이 들어있습니다. 이 물질은 세포가 산화되는 물질로부터 보호합니다.

4. 야외 활동을 즐기되 자외선 차단제를 꼭 바르세요.

SPF 15가 적절하다. 차단제는 겨울에도 사용되어야 합니다. 인체에 해로운 자외선은 노화를 촉진합니다. 피부가 검은 사람들은 흰 피부와 파란 눈동자에 비해 약 5~10세 정도 느리지만, 자외선을 최대한 피하고 모두에게 자외선 차단제를 사용합니다.

5. 생선을 많이 먹으십시오.

연어, 참치, 대구, 넙치와 같은 다양한 바다 생선은 가장 많은 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 이 지방산은 피부의 건강을 보호하고 기억력과 정신력을 향상합니다.

6. 몸을 움직이는 활동을 하십시오.

정원 가꾸기, 아마추어 연극, 손주들과 노는 것 등등. 허리 크기를 줄이기 위해 일주일에 4번 20분씩 심혈관 강화 운동을 하십시오.

7. 쇠를 먹어라.

철분은 골밀도 유지, 근육량 증가, 골다공증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 돌아다니기 쉬운 운동을 하고 하루에 10번에서 12번 정도 적절한 무게의 물건을 들어보십시오.

8. 하루에 8잔에서 10잔의 물을 마시십시오.

물은 염증을 완화시키고 지방을 대사 시키고 세포에서 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

9. 적어도 하루에 한 번은 신나게 웃으세요.

이것은 더 이상의 설명이 필요하지 않습니다.