행복감을 향상시키는 명상2

 

 

명상의 놀라운 효과

슬라우 행복 만들기의 한 후보는 처음에는 선과 명상의 효과에 대해 매우 회의적이었습니다. 그러나 그는 그 효과를 빨리 보고 놀랐습니다.
"우리는 아름다운 저택의 배경에 앉아 리차드 스티븐스와 함께 태양에 관한 강의를 들었습니다. 리차드는 두사람에게 작은 호수 옆에 조용히 앉아달라고 부탁했습니다. 그리고 긴장을 풀고 눈을 가리고 재스민 꽃 냄새를 맡으라고 했어요. 잠시 후, 나는 눈가리개를 벗고 다시 주위를 둘러보았습니다. 그리고 나는 내 마음을 비우려고 노력했습니다. 주변의 모든 것들과 조화를 이루고 있다는 것을 느낄 수 있어서 좋았습니다. 그때 리차드는 주변의 풍경을 즐기면서 작은 정자로 천천히 걸어가라고 말했습니다. 누각에 가는 동안 온갖 생각이 머릿속에서 사라지기 시작했습니다. 나는 다시 의식을 잃었습니다. 그것은 매우 즐거운 경험이었습니다. 나는 명상을 더 자주 해야겠다고 생각했어요."
비슷하게, 스티븐스는 자원봉사자들이 빗속에서 캠프를 하게 했습니다. 빗속에서 나는 그에게 시각, 청각, 후각 등 모든 종류의 감각을 주변으로 개방하라고 말했습니다.

명상에 의해 인생이 바뀐 다섯 명의 남자.

혼자 명상하는 것이 너무 어렵다면 양부모의 집을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 인터넷 검색창에 포스터홀이라는 단어를 입력하면 기독교, 불교, 선종, 수피, 뉴에이지 등 관련 사이트가 엄청나게 많이 등장합니다. 요즘 같은 스트레스로 가득 찬 세상에서는 많은 사람들이 마음을 가다듬기 위해 양로원을 찾습니다. 영국 훈련협회에 따르면, 평화와 고독에 대한 사람들의 열망이 오늘날처럼 강했던 적은 없었습니다.
그 위탁 가정은 심지어 TV 다큐멘터리의 주제가 되었습니다. BBC가 제작한 일련의 수도원들은 다섯 명의 남자들이 어떻게 수도사로서의 삶을 경험하고 변화시켰는지를 보여주었습니다. 특히 이들 중 일부는 어린 시절 테러 활동에 연루되거나 폰섹스와 사랑에 빠진 경험이 있었습니다. 40일간의 베네딕트 수도원 생활 경험은 그들에게 지대한 영향을 미쳤고, 그들 5명 모두 그들의 삶을 극적으로 변화시켰습니다. 이 쇼는 250만 관객의 눈과 귀를 사로잡으며 큰 성공을 거두었습니다.

리처드 스티븐스는 한 남자가 한순간이라도 모든 것에서 해방될 수 없다는 사실에 대해 큰 의문을 가졌습니다. 그는 우리가 한꺼번에 너무 많은 일을 하고 있다고 생각합니다. 그래서 지금 당장 필요한 시간을 다 쓰지 않는 다는 것입니다. "사람들은 쉴 때도 TV를 보거나 신문을 읽는 등 움직임이 많지 않은 활동을 합니다. 그래서 여러분이 쉬더라도 여러분의 몸과 마음이 만족할 만큼 충분히 쉴 수 없습니다."

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내 삶을 위한 내면의 여행.

많은 사람들은 삶의 의미를 발견했을 때 행복을 느낍니다. 물론, 삶의 의미를 강요할 수는 없지만, 여러분이 올바른 방향으로 나아가고 있다는 것을 깨닫게 하는 것들을 할 수 있습니다.
슬라우 행복 만들기 워크숍에서 사용하기 위해 Richard Stevens는 지원자들이 삶에서 무엇을 원하는지 반영하기 위해 다음과 같은 설문지를 디자인했습니다. 다음 질문에 대한 답을 생각하는 것은 여러분에게 중요한 것이 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 당신은 더 많은 목표와 만족을 얻을 방법을 찾을 것입니다.

• 나는 어떤 사람이 되고 싶은가?
• 나는 어떤 느낌을 좋아합는가?
• 나에게 정말 중요한 것은 무엇인가?
• 나는 지금 어디로 가고 있는가?
• 나는 이제 어떤 방향으로 가고 싶은가?

다른 사람과 대화하고, 신중하게 생각하고, 명상하고 읽으면 새로운 방향을 찾을 수 있습니다. 당신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 생각해 보십시오.
미래에 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 목표를 세우면, 인생에서 원하는 것을 만들 수 있는 새로운 마인드맵이 주어질 것입니다.
앞으로 몇 주 동안 여러분의 삶에서 새로운 방향을 찾기 위해 어떻게 노력할 것인가요?