오메가3 효능 부작용 알고 먹자

 

현대인이라면 누구나 한 번쯤은 들어봤을 건강기능식품이 있습니다.

오메가 3입니다. 하지만, 이것이 어디에 좋은지 정확히 아는 사람은 거의 없습니다.

또한, 시중에 나와 있는 수많은 종류의 오메가-3 영양제 중에서 어떤 것이 나에게 적합한지 알 방법이 없습니다. 그런 의미에서, 오늘은 오메가-3 효과와 그것을 복용하는 올바른 방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

우선 오메가 3 효능에는 혈액순환 개선 외에도 눈 건강, 기억력 향상, 치매 예방 등 다양한 기능이 있습니다. 

그러나 흩어진 기름은 오히려 독이 될 수 있다는 점에 유의해야 합니다. 오메가 3은 신선도와 품질관리가 잘 되어 있는지 확인 후 구매해야 합니다. 또한 보관 시 햇빛에 노출되는 것을 피하고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 또 다른 팁은 비타민 E가 함유된 제품을 선택하는 것입니다. 이것은 산화를 방지하기 때문입니다.  액체 타입이 캡슐 타입보다 흡수율이 높다고 하니 참고하시기 바랍니다.

무엇보다도, 오메가-3 효과는 혈액 순환 개선, 뇌 발달, 그리고 눈 건강 개선을 해주는 것입니다. 우리 혈관의 트리글리세리드 수치가 증가하면 혈류 장애가 발생하고, 오메가 3 지방산은 혈중 트리글리세리드 수치를 낮춥니다. 게다가, 그것은 뇌세포 활성화를 통해 기억력 감퇴를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 성장기 어린이들의 뇌 발달에 좋은 DHA가 풍부합니다. 다만 불포화지방산의 특성상 흩어지기 쉬우므로 보관 시 주의해야 합니다. 따라서 개봉 후 2개월 이내에 섭취하는 것이 바람직합니다. 또한 과다복용을 방지하기 위해 권장 일일 용량(500~2,000mg)을 준수하시길 바랍니다.