아르기닌 효능 부작용 권장량 복용법 총정리

여러분 혹시 아르기닌이라는 성분 들어보셨나요? 운동하시는 분들은 한 번쯤 들어보셨을 수도 있는데요. 바로 헬스 보충제 원료로 널리 쓰이는 성분입니다.

 

 단백질 합성 및 신진대사 활성화 작용을 하는 중요한 아미노산인데요. 이러한 아르기닌 효과로는 혈관 확장 개선, 근육 성장 촉진, 체지방 감소 등등 우리 몸에 이로운 영향을 끼치는 요소들이 많습니다. 

 

하지만 아무리 좋다고 해도 과유불급이란 말이 있듯이 뭐든지 적당히 섭취해야 하는데요. 그렇다면 하루 적정 섭취량은 어떻게 되는지 자세히 알아보겠습니다.

 

먼저 성인 기준 1일 권장 섭취량은 5g 정도입니다. 만약 고강도 운동을 한다면 6~8g까지도 괜찮다고 하네요. 그리고 공복 상태에서 먹는 게 흡수율이 더 높다고 합니다. 

 

다만 주의사항으로는 과다 복용 시 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으니 조심하셔야 하고요. 또 하나 알아두셔야 할 점은 반드시 보조제로 섭취해야 한다는 겁니다. 

 

 

일반 식품만으로는 충분한 양을 얻기 힘들기 때문이죠. 다른 부작용으로는 혈압 상승, 두통, 현기증, 구토 증세가 있다고 해요. 따라서 신장 질환자나 임산부, 어린이, 청소년에게는 추천하지 않습니다. 

 

 

마지막으로 혈액 응고 장애 환자분들은 전문의와 상담 후 드시는 걸 권해드립니다. 참고로 시중에 나와있는 제품 종류가 워낙 다양하니까 꼼꼼히 비교해보고 선택하시길 바랍니다.