행복한 결혼생활을 위한 부부 10계명

 

1. 당신의 배우자가 완벽할 것이라는 생각을 버려라

 

2004년 미국 오하이오주립대 심리학자 제임스 맥널티와 플로리다 대학의 벤자민 카니 교수는 결혼에 대한 기대가 가장 높은 사람들의 행복 곡선이 가파른 하향곡선을 이루고 있다고 밝혔습니다. 두 부부 모두 소통과 관계에서 일정한 기술을 갖고 있다면 결혼이 행복으로 이어지리라는 희망은 결국 실망으로 이어질 것입니다.

2. 위임하라

BBC 행복위원회의 제시카 프라이스 존스는 "배우자가 요리나 청소 같은 집안일을 더 돕도록 하라"고 조언합니다. "그렇지 않으면 마틴 셀리그먼 박사가 말하는 '학습된 무기력'에 시달리게 될 것입니다. 식기세척기를 사용하는 사람은 당신이니 당연히 남편도 사용법을 모릅니다."

3. 부정적인 것을 긍정적인 것으로 전환하라

배우자의 고집 때문에 불평하지 말고 덜 공격적인 말로 말하세요. "남편의 강한 신념을 존중합니다. 그런 점 때문에 저는 우리 관계에 확신을 가질 수 있습니다." 변덕스럽고 열정적인 성격에 대해서도 비슷하게 다룰 수 있습니다. "처음에는 아내가 너무 무모하다고 생각했어요. 하지만 그런 성격을 고칠 수 있었다면 지금의 관계를 유지할 수 없었을 것입니다."

4. 당신의 장점을 믿어라

셀리그먼 박사는 자신의 대표적인 장점을 잘 활용하면 결혼생활을 더 잘할 수 있다고 주장합니다. 그것은 정직과 친절에 대한 강한 성격이나 신념입니다.

5. 반응하며 듣는 방법을 연습하라

잘 듣는 사람이 된다는 것은 그 사람이 무슨 말을 하는지 확인하는 것입니다. 그러니 다른 사람에게 집중하고 긍정적인 고립을 유지하세요. "이해한다" 또는 "이해한다"라고 말하세요. 또는 "그것 때문에 당신을 탓할 수 없다"고 말하는 것은 괜찮아요. 부정이나 긍정도 아닙니다. 당신이 말할 기회가 있을 때까지 당신의 반박을 잠시 접어 두세요. 자녀가 불평하거나 전화벨이 울리고 계속할 수 없는 경우 그렇게 말합니다. "이 문제에 대해 계속 얘기하고 싶지만, 혼자 있을 때 다시 해보자. 잠시 미뤄주실 수 있나요?" 그리고 여러분이 다시 이야기를 시작할 때, 여러분의 배우자가 한 말을 빗대어 말하세요. 그러면 상대방의 말을 듣고 있었다는 것을 말할 수 있습니다. "당신이 일 때문에 고생했다는 것을 알아요. 어떻게 도와드릴까요?" 리처드 스티븐스는 충고합니다. 싫은 일을 했다고 비난만 해서는 안 됩니다. 당신은 그 행동에 대해 어떻게 느끼는지 솔직하게 말해야 합니다. 왜냐하면 사람마다 세상을 보는 눈이 있기 때문입니다. 좋은 소통은 자신의 경험을 공유하고 상대방의 경험을 알아가는 것이지 옳고 그름에 관한 것이 아닙니다.

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6. 화자와 청자 방식을 활용하라

부부간의 문제가 있는 커플들은 토론할 때마다 싸움으로 변합니다. 마틴 셀리그먼 박사는 "우리가 말할 때마다 싸움이 되는 문제들을 말하자"며 싸움이 아닌 대화로 해결하자고 말합니다. 한쪽이 먼저 말합니다. "이것은 제가 가지고 있는 '중대한 문제' 중 하나입니다. 그러니 우리 말을 듣는 방식으로 이야기합시다. 여러분은 이제 카펫의 특정 부분이나 종이를 자른 장소를 상징적인 장소로 설정하고, 거기에 서서 이야기합니다. 발언권이 없다면, 먼저 듣는 사람이 되고, 다른 사람이 말하는 동안 끼어들지 마세요. 당신이 연설자가 되면, 당신의 생각과 느낌을 말해주세요. 이 때, 여러분은 절대로 상대방의 생각과 감정을 여러분 나름대로 해석해서는 안 된다. "나"를 두 번째 사람에게 "너"보다 훨씬 더 많이 사용하십시오.

7. 대답할 수 있는 여지가 있도록 질문을 하라

단답형 질문은 절대 하지 마세요. 상대방이 자신의 관점을 자세히 설명할 수 있도록 질문을 합니다. 개방형 질문은 배우자가 중시하는 가치와 이상을 이해하는 데 도움이 됩니다. 누군가가 여러분에게 스포츠카를 옮기거나 사려는 비현실적인 꿈을 말할 때 빈정거리거나 우스꽝스럽게 굴지 마세요. "그것은 여러분을 매우 행복하게 할 것입니다."라고 그들이 꿈을 실현하기 위해 무엇을 해야 할지 생각하도록 격려합니다.

8. 낙관적이 되라

상대방이 마음에 들지 않는 행동을 하면 '피곤하겠다'거나 '숙취가 심하다'는 식으로 상황에 맞는 설명을 떠올린다. 당신은 그것을 "왜 그렇게 자주 외출하는가"나 "저 남자는 술을 많이 마신다"와 같이 다루어서는 안 된다. 반대로, 셀리그먼 박사는 다른 사람이 잘 했을 때도 똑같이 말할 필요가 있다고 조언한다. '행운'보다는 '원래 훌륭한 리더'라며 일시적인 성공에 지속적이고 설득력 있는 특성을 부여해야 한다. 낙관론자와 비관론자가 결혼하면 결혼생활이 행복해질 가능성이 높다. 이것은 매우 흥미로운 것이 틀림없다. 하지만, 비관적인 부부들은 그들의 삶에 어려움이 있을 때 행복 수준이 계속 하락할 수밖에 없습니다.

9. 나만의 시간을 가져야 한다는 것에 대해 이야기하라

만약 당신의 배우자가 당신에게서 멀어진다고 느낀다면, 그것은 당신이 당신의 관계에 더 많은 자율성이 필요하다는 것을 의미합니다. 먼저, 혼자만의 시간이 필요하다는 것에 대해 이야기하세요. 한 사람당 얼마나 많은 자유와 자율성이 필요한가? 당신은 배우자만큼 가까운 사람이 있습니까? 물론, 이러한 주제에 대해 이야기하는 것은 쉽지 않을 것입니다.

 

10. 부부가 함께 관계 "지도"을 써라

서로의 삶에 대해 더 알고 싶다면, "최근 가장 행복한 날"과 같은 '즐거운 음식'의 질문지 50개를 작성하세요. 다른 사람의 질문에 대답하고 무엇이 다른지 알아보세요.