초기에 감기를 확실하게 잡는 4가지 방법

 

일반적인 감기는 몸이 답답하고 쇠약해진 느낌을 줄 수 있습니다. 일단 감염되면 감기를 치료할 수 있는 방법은 없지만 증상을 줄이고 회복 속도를 높이기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 여기에 신진 감기에 대한 최선의 방어가 있습니다.

1. 스트레스를 줄입니다. 

스트레스를 받으면 우리 몸은 염증을 증가시키는 호르몬에 노출됩니다. 연구에 따르면 스트레스는 면역 기능 저하와 관련이 있습니다. 감기 기운이 느껴진다면 최대한 스트레스를 피하면 감기의 중증도를 줄일 수 있을지도 모릅니다.

 

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2. 충분한 수면을 취하십시오.

연구에 따르면 수면 부족은 면역 기능을 위태롭게 할 수 있습니다. 이로 인해 질병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라 병에 걸리면 증상이 악화될 수 있습니다. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나서 수면을 우선시하십시오. 또한 카페인, 알코올 및 기타 수면 방해 요소를 피해야 합니다.

3. 수분을 유지하십시오.

신체는 적절하게 수분을 공급받지 않으면 감기에 대한 강한 방어력을 발휘할 수 없습니다. 맑은 액체를 충분히 마시고 탈수를 촉진하는 알코올이나 카페인이 함유된 음식을 피하십시오.

4. 과일과 채소를 먹는다. 

대중적인 믿음과 달리, 연구비타민 C 보충제가 감기에 영향을 미친다는 증거는 발견되지 않았습니다. 즉, 다채로운 과일과 채소가 풍부한 건강한 식단을 섭취함으로써 면역 반응을 강화할 수 있습니다.
아연은 어떻습니까? 메이요클리닉
에 따르면, 연구에 따르면 초기 증상이 나타난 후 24시간 이내에 아연 마름모꼴을 복용하면 감기 지속 시간을 줄일 수 있습니다. 즉, 이 연구는 제한된 샘플 크기로 인해 아연을 권장하지 못했습니다. 감기에 아연을 복용하기 전에 아연이 메스꺼움과 같은 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 게다가 너무 많은 아연은 신경계 손상, 빈혈 및 구리 결핍을 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 감기를 예방하거나 기간을 줄이기 위해 아연 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.