긍정적인 사고를 실천하는 방법.

심리학에서 가장 중요한 원리는 사고가 감정에 영향을 준다는 것입니다. 만약 여러분이 다음의 제안들 중 몇 가지를 실천한다면, 여러분은 더 긍정적인 감정을 느낄 것입니다.

• 즐거운 일을 생각하라.
  적어도 하루에 한 번은 인생에서 좋은 일과 행복한 일에 대해 생각해 보세요.
  
  
• 나에 대한 어떤 점을 내가 좋아하는지 생각하라.
  가장 행복하지 않다고 느낄 때마다 자신의 강점에 대해 생각해 보세요.
  
  
• 긍정적으로 생각하라.
  만약 여러분이 부정적인 생각을 가지고 있다면, 더 긍정적으로 생각하도록 노력하세요. 연습을 통해서 더 잘할 수 있을 거예요. 아니면 잠시 동안 당신이 좋아하는 것을 하세요.
  
  
• 긍정적인 감정을 발전시키기 위해 앞으로 몇 주 동안 무엇을 할 것인지 생각해 보세요. 그것을 기록해 두고 이따금씩 읽어 주세요.

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자신을 격려하고 보살피는 방법.

스트레스를 받거나 힘든 시기에 행복을 되찾을 방법이 필요합니다. 당신을 격려할 수 있는 것들의 목록을 만드세요. 귀하를 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 30분 동안 쉬지도, 자지도, 아무것도 하지 않는다. 아니면 여유롭게 목욕하거나 아로마 테라피를 하세요.
• 교외나 공원으로 산책을 나가세요. 아니면 정원이나 화분을 돌보세요.
• 음악을 듣거나 재미있는 영화를 보세요.
• 머리를 하거나 얼굴이나 몸을 마사지하세요. 또는 치료나 상담을 받으세요.
• 바자회에 가서 필요한 것을 사세요.
• 체육관에서 운동, 수영, 사우나, 물고기 또는 테니스를 치세요.
• 당신의 현재 감정을 글로 옮기거나 편지나 시를 쓰세요. 영감을 주는 책을 읽어 보세요.
• 상상력을 발휘하여 이 목록에 새 컨텐츠를 추가하거나 변경하세요. 당신은 당신의 환경과 취향을 고려해야 합니다. 다른 사람들에게 어떻게 하는지 물어보는 것도 좋습니다. 이 중 한두 가지만 꼭 연습해 보세요. 그 경험을 진정으로 즐기는 것은 중요합니다.

스스로를 아끼기 위해 할 수 있는 일을 적어두세요. 그리고 자주 읽어 보십시오.