잠들 수 없을 때 잘 수 있는 간단한 방법
잠들 수 없는 밤 따뜻한 우유와 양 세기도 잠이 드는 데 도움이 되지 않는다면 잠을 잘 수 있는 4가지 간단한 방법을 시도해 보세요. 부정적인 생각을 버리세요 단지 내일을 위해 빨리 잠들고 싶나요? 대신에 침대에서 뒤척이고 돌아다니다. 짜증 나는 일이지만 돈 걱정, 인간관계, 업무 스트레스 등의 문제를 잠자리에 안고 자도 전혀 놀랄 일이 아닙니다. 그러므로 마음과 침실에서 스트레스를 주는 생각을 모두 없애도록 노력하십시오. 하지만 그렇다고 해서 걱정을 제쳐도라는 뜻은 아닙니다. 대신, 하루 중 특정 시간에 의식적으로 그들과 소통하십시오. 문제를 억제한다고 해서 문제가 허공으로 사라지지는 않습니다. 잠이 오지 않으면 침대에서 일어나라 잠이 오지 않는다면 오랫동안 침대에 누워있지 마세요. 뇌는 장기적으로 휴..
건강의 기술
2023. 9. 7. 06:30
