어깨 통증 예방 자세
서 있을 때 자세 일반적인 뻣뻣한 어깨에 대한 기본 측정은 자세를 개선하는 것입니다. 어깨가 뻣뻣해지는 가장 쉬운 거북목 자세입니다. 또한 자세를 개선하고 허리를 뒤틀거나 가슴만 스트레칭하려고 하면 어깨가 뻣뻣해질 가능성이 높습니다. 좋은 자세로 서기 위해 알아야 할 5 가지 사항이 있습니다. 무릎을 스트레칭 자신의 등 아래에 힘으로 골반을 올려 놓습니다. 어깨를 가볍게 뒤로 당기고 가슴을 스트레칭합니다. 턱을 조금 당깁니다. 머리의 상단이 바로 위에서 당겨지고있는 것처럼 척추를 스트레칭합니다. 옆에서 본 경우 귀, 어깨, 골반, 무릎 및 외관절의 중심이 정렬된 자세가 좋은 자세입니다. 골반을 바르게 서는 것이 가장 중요한 포인트입니다. 앉을 때 자세 턱을 등뒤로 내밀거나 앉아있는 자세로 허리에 계속 기..
건강의 기술
2021. 9. 11. 23:15
