아몬드 효능 칼로리 하루 적정량으로 먹는 방법
그냥 먹어도 요리에 사용해도 좋은 아몬드는 미용, 다이어트뿐만 아니라 건강 유지에도 도움이 되는 영양소가 풍부한 음식입니다. 이번에는 아몬드 영양 칼로리 하루 적정량으로 먹는 방법을 자세히 소개하겠습니다. 아몬드 효능 아몬드는 평소 식사만으로는 보충하기 어려운 비타민과 불포화 지방산 등 양질의 영양소를 포함하고 있습니다. 아몬드가 포함한 영양소와 효능을 살펴봅시다. 비타민 E: 기미, 주름 방지 안티 에이징 성분 비타민 E는 항산화 작용을 하기때문에 기미나 주름 등의 노화 방지를 하는 영양소입니다. 아몬드는 특히 비타민 E가 풍부한 재료로, 30g당 8.6㎎ 의 비타민 E을 포함하고 있습니다. 하루 약 20~24알의 아몬드를 먹으면 권장 섭취 량을 맞출 수 있습니다. 일상적으로 간식이나 요리 재료로 먹어..
건강의 기술/식품건강
2022. 10. 13. 11:52
