불면증 개선을 위한 방법 TOP5
불면증 개선 우리의 쾌적하고 건강한 삶을 유지하기 위해서는 반드시 적절한 수면이 필요합니다. 많은 사람들이 알다시피, 적절한 수면은 최고의 보약입니다. 평균 수면 시간은 8시간 정도가 적절하며, 7시간이나 9시간도 괜찮습니다. 그러나 5시간보다 적게 자면 스트레스 해소가 어려워져 예민하고 까칠한 성격이 되기 쉬우며, 다양한 질병의 발병률도 증가할 수 있습니다. 수면 부족은 우울증, 과체중, 불면증과 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 불면증을 개선하기 위한 5가지 방법 만약 불면증으로 인해 고민이라면 어떻게 대처해야 할지 알아보겠습니다. 수면 패턴 유지하기: 일정한 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 수면 전 1시간 동안 활동을 자제하고, 잠자리에 누울 때는 조용하고 편안한 환경을 조성하세요. 휴대폰 ..
건강의 기술
2024. 1. 26. 17:36
