아침 공복 운동의 장점
열심히 일하고 운동을 하더라도 체중을 쉽게 줄일 수는 없습니다. 체중 감량을 위해 운동을 하는 시간대를 조절해 보는것은 어떨까요? 아침 공복 운동 벨기에 연구팀은 운동에 적합한 시기를 알아내기 위해 실험을 했습니다. 세 그룹으로 나누어 평소보다 더 먹고 자신의 무게의 변화를 볼 수 있도록하는 실험이였습니다. 첫째, 운동하지 않는 그룹. 나머지 두 그룹은 운동을 하지만, 아침 식사 전과 후로 나누어 연구를 진행했습니다. 6 주 후, 운동을하지 않은 그룹은 평균 3kg정도 더 살이 쪘습니다. 아침 식사 후 운동 그룹은 평균 1.5kg 증량되었고 아침 식사 전에 운동하는 그룹은 무게변화가 없을 뿐더러 적정수순의 인슐린 농도를 유지되었습니다. "체중을 증가시키지 않기 위해, 두 가지가 잘 균형잡힌 것이 이상적입..
건강의 기술
2021. 9. 7. 18:27
