체중 감량을 위해 먹는 방법
먹고 싶은 자극을 줄입니다. - 평소에 먹는 생각으로 가득 차있을 것입니다. - TV와 신문을 보면서, 동안 먹지 마십시오. ● 집에 과자를 나두지 마십시오. - 음식은 눈 앞에서 치워버립니다. ● 가능한 한 많은 손을 잡는 음식을 선택하십시오. (껍질있는 땅콩) ● 식사가 끝나면 즉시 일어납니다. - 정해진 장소에서 먹습니다. ● 남은 음식은 냉장고에 빨리 넣습니다. ● 충동적인 먹거리 구입은 금하고 쇼핑목록에 따라 구매하십시오. ● 사야할 목록이 가득 차면 쇼핑을 하십시오. ● 식사가 끝나면 즉시 양치질을 하십시오. ● 부드러운 음식보다 단단한 음식을 선택하십시오. ● 서로를 가져가고 싶은 횟수를 계산합니다. ● 앞에 거울을 놓습니다. ● 먹을 수 있는 간식 몇 가지를 준비합니다. (야채 스틱, 견과..
건강의 기술
2021. 9. 8. 21:01
