어깨 통증 부르는 나쁜 습관...잠잘 때 자세도 위험?

 

어깨 건강을 해치는 습관 3가지

옆으로 누워 자는 습관

올바른 자세는 근골격계 건강을 위한 필수 요소입니다. 특히 수면 시간에도 올바른 자세가 중요합니다. 어깨 건강을 유지하려면 옆으로 누워 자는 것을 피해야 합니다. 옆으로 누우면 어깨 아래쪽에 압력이 가해져 어깨 통증이 발생할 수 있습니다.

스마트폰을 내려 보는 습관

스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 자세가 구부정해지면 어깨에 부담이 가게 됩니다. 라운드 숄더와 같은 어깨 문제를 예방하기 위해 눈높이에 맞추고 등과 허리를 곧게 펴 사용해야 합니다.

한 손으로 운전하는 습관

한 손으로 운전하는 습관은 어깨에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 두 손으로 운전하는 것이 좋으며, 특히 주로 사용하는 쪽의 어깨가 아프다면 두 손으로 운전하는 것을 권장합니다.

스트레칭으로 어깨 통증 완화하기

어깨 통증을 완화하기 위해 매일 꾸준히 스트레칭을 실시하는 것이 중요합니다. 어깨 근육의 긴장을 풀어주는 다양한 스트레칭 운동을 통해 어깨의 가동성을 늘리고 근력을 키울 수 있습니다. 벽 스트레칭, 책상에서 상체 숙이기, 어깨 늘리기, 수건 스트레칭 등의 스트레칭 운동을 실시해보세요. 꾸준하고 조심스럽게 운동을 하여 어깨 건강을 유지하는 노력이 필요합니다.

어깨 통증을 완화하고 건강한 어깨를 유지하기 위해서는 생활습관의 개선과 꾸준한 운동이 필수적입니다. 어깨 건강을 위해 지금부터 실천해보세요!